内容简介：对于体重超过100斤的女性来说，制定个性化的健身计划至关重要。合适的健身动作可以有效帮助她们在安全有效的前提下实现健身目标。以下是一些针对100斤以上女性的健身动作图，旨在帮助她们提升身体素质和塑造身形。 1. 徒手深蹲 深蹲是一项锻炼腿部和臀部的经典动作。对于100斤以上的女性，应从小重量开始，逐渐增加重量以增加锻炼强度。注意保持后背挺直，膝盖与脚尖对齐。 2. 哑铃划船...
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