内容简介：对于体态偏胖的女性来说，健身增肌不仅可以帮助改善体型，还能提升身体素质和健康水平。然而，针对胖女孩的增肌计划需要遵循科学合理的方法，避免盲目锻炼而损伤身体。 循序渐进，量力而行 刚开始健身增肌时，切勿操之过急。根据自身情况制定循序渐进的训练计划，逐步提高训练强度和运动量。初期可以从低强度有氧运动入手，如快走、游泳等，逐步过渡到力量训练。 力量训练为主，有氧辅助 增肌的主要途径是力量训练。以杠铃...
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