内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，不同的人因个体差异而有所不同。但一般来说，坚持科学的训练和合理的饮食，在2-4周的时间内，你可以开始感受到和看到一些变化。 健身增肌效果显现的时间表： 第1-2周：* 肌肉酸痛和肿胀感。* 体重可能略有下降，因为身体消耗了水分和糖原。* 力量和耐力有轻微提升。第3-4周：* 肌肉酸痛减轻。* 体重开始缓慢增加，主要是肌肉。* 力量和耐力继续提升。*...
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