内容简介：在健身房为增肌而努力时，持续时间是一个至关重要的因素。它不仅影响肌肉的生长，还影响代谢、卡路里燃烧和整体健康。了解在健身房增肌所需的最佳持续时间至关重要，以最大化你的成果。 增肌的持续时间 研究表明，对于增肌而言，在健身房的最佳持续时间为 45-90 分钟。较短的持续时间可能不足以刺激肌肉生长，而较长的持续时间会增加受伤和过度训练的风险。 45-90 分钟的持续时间允许你进行足够的次数来刺激肌肉...
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