内容简介：对于健身增肌的人来说，蛋白质是必不可少的营养元素。蛋白质是肌肉的组成部分，能够促进肌肉生长和修复。因此，健身房增肌需要摄取足够的蛋白质，那么每天要吃多少肉才能满足需求呢？ 一般来说，增肌人群每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。对于一个体重70公斤的人来说，每天需要摄入112-154克蛋白质。其中，肉类是蛋白质的重要来源之一，常见的肉类蛋白质含量如下：瘦牛肉...
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