评论：健身人士科学减脂增肌食谱
内容简介：前言 对于健身人士来说，减脂增肌是永恒的话题。减脂与增肌并不是矛盾的。只要科学调配饮食，完全可以实现减脂增肌双丰收。本文将详细介绍健身人士减脂增肌的饮食方案，帮助大家科学饮食，打造理想体魄。 减脂增肌饮食原则 一、高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的必需营养素，每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。 二、适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，减脂期间应适当减少碳水化合物摄入，但不能完全放弃。 三...
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