内容简介：对于健身爱好者来说，力量训练和增肌是两个至关重要的目标。然而，当涉及到训练的顺序时，就会出现一个问题：是先专注于力量训练，还是先专注于增肌？答案可能会因个人的目标和身体状况而异。让我们深入探讨这两个选项，并确定哪种顺序更适合您。 先力量训练的好处 建立坚实的肌肉基础：力量训练可以帮助您建立坚实的肌肉基础，为随后的增肌奠定基础。较强的肌肉可以承受更大的阻力，从而促进更快的肌肉增长。 提高训练效率...
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