内容简介：前言 健身增肌和跑步，似乎是两个截然不同的运动目标，前者是为了增加肌肉体积和力量，而后者主要是为了提高心肺耐力和有氧能力。那么，问题来了：健身增肌的人，还适合跑步吗？跑步会不会影响增肌效果？ 跑步对增肌的影响：理性分析 跑步对增肌的影响，主要取决于跑步的强度、频率和持续时间。适度的跑步，尤其是慢跑或快走，可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，并通过释放内啡肽，起到减压和改善情绪的作用...
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