内容简介：中骨架体型的特点是肩宽髋窄，身体比例较好。针对中骨架人士的健身方法，应注重发展上半身力量，优化腰腹部线条，打造匀称协调的身材。 一、上半身力量训练 中骨架体型应侧重于发展胸部、背部和肩膀的肌肉。推荐以下练习：* 杠铃卧推：卧在长凳上，双手持杠铃放在胸前，向上推起。* 哑铃飞鸟：平躺在长凳上，双手持哑铃向上飞起，保持肘部弯曲。* 引体向上：双手抓住单杠，向上拉起身体，直到下巴越过杠杆。* 划船...
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