内容简介：对于女生来说，健身增肌是一项艰巨的任务。由于女性体内睾酮水平较低，肌肉生长速度比男性慢，需要更多的耐心和饮食管理。那么，女生健身吃什么增肌快呢？以下是一份针对女生的增肌营养指南： 蛋白质是基础 蛋白质是肌肉生长的基石。女生每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋清、大豆制品等。此外，乳清蛋白粉也是一种方便补充蛋白质的方式。 碳水化合物提供能量...
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