内容简介：在健身减脂的过程中，饮食搭配尤为重要。合理安排碳水化合物和蛋白质的摄入时间，可以帮助我们提高减脂效率，同时保持肌肉量。 早吃碳水 早晨是身体代谢最旺盛的时候，消化吸收能力也较强。这个时候摄入碳水化合物，可以为身体提供充足的能量，支持上午的训练和活动。碳水化合物能提高胰岛素水平，促进葡萄糖吸收，为肌肉和肝脏提供能量，避免肌肉分解。 建议选择全谷物、燕麦、水果等富含膳食纤维的碳水食物...
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