内容简介：健身增肌减重是一个漫长的过程，需要科学的计划和坚持不懈的努力。如果你正在寻找一份健身增肌减重计划表，那么这篇文章将为你提供一份完整详细的计划，帮助你有效实现你的健身目标。 健身增肌减重计划表 以上健身增肌减重计划表分为四个阶段，每个阶段持续12周。前两个阶段专注于增肌，后两个阶段专注于减重。每个阶段都包括一份训练计划和一份饮食计划，以帮助你达到阶段目标。 增肌阶段（1-2阶段）...
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