内容简介：高抬腿是一种基本的健身动作，不仅可以帮助提升心率，促进脂肪燃烧，还能有效锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条。以下是一些高抬腿的主要好处： 1. 提升心率，增强心脏健康 高抬腿是一项全身性运动，需要全身肌肉协调配合。当您快速抬腿时，会加速血液循环，从而增加心脏的工作量。随着时间的推移，这可以增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险。 2. 燃烧脂肪，促进减肥 高抬腿是一项非常消耗能量的运动。每小时可以燃烧高达...
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