内容简介：阿诺德施瓦辛格，这位健美界的传奇人物，以其难以置信的体魄和令人印象深刻的训练方法而闻名。施瓦辛格 12 周健身锻炼方法是一个全面的训练计划，旨在帮助你建立肌肉、燃烧脂肪并改善整体健康状况。 施瓦辛格健身锻炼方法的原则 * 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加锻炼的重量、组数或次数，以不断挑战你的肌肉。* 复合动作：以多个关节参与为目标的运动，使更多肌肉群同时参与锻炼。* 中等次数：每组 8-12...
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