内容简介：对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，摄入充足的营养至关重要。本文将详细介绍增肌健身者的每日饮食建议，帮助你了解如何满足身体对营养素的需求。 卡路里摄入 卡路里是衡量能量的单位。想要增肌，需要摄入比消耗更多的卡路里。一般来说，增肌者需要比平时摄入多 300-500 卡路里。你可以使用卡路里计算器或健身追踪器来估计你的每日卡路里需求。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。每千克体重，增肌者每天需要摄入...
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