内容简介：前言 作为女性，爱美之心人皆有之。而健身保养是维护美丽与健康不可或缺的一部分。通过科学合理的健身和保养方法，我们可以有效延缓衰老，增强体质，由内而外散发迷人魅力。 科学健身 1. 有氧运动 有氧运动是提高心肺功能、增强代谢能力的最佳选择。常见的的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动，有利于减脂塑形、改善...
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