内容简介：腾空动作训练是健身领域日益流行的训练方式，它可以通过以下方式提升你的总体健身水平：爆发力：腾空动作要求你快速而有力地发力，增强你的爆发力。力量：这些动作需要大量的肌肉收缩，增强你的力量，尤其是下肢力量。敏捷性：腾空动作训练需要协调和敏捷性，有助于提升你的整体运动能力。心血管健康：某些形式的腾空动作可以提高心率，增强你的心血管健康。平衡和本体感觉：腾空动作需要在空中保持平衡，增强你的平衡和本体感觉...
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