评论：健身增肌的最佳时间安排
内容简介：每天健身增肌多长时间？ 对于健身增肌，时间安排至关重要。健身时间过长可能会导致过度训练和肌肉分解，而时间过短则无法有效刺激肌肉生长。那么，每天健身增肌多长时间最合适呢？ 科学建议 美国运动医学会（ACSM）建议，每周进行 2-3 次的力量训练，每次持续 30-60 分钟。也就是说，每天健身增肌的时间应控制在 30-60 分钟左右。 然而，这个时间范围只是一个概数。具体健身时间应根据个人年龄、体质...
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