内容简介：全民健身的热潮席卷全球，越来越多的人意识到锻炼身体的重要性。然而，错误的动作不仅达不到锻炼效果，更可能带来严重伤害。以下是一份常见的错误动作指南，帮助您避免健身误区： 1. 深蹲：膝盖内扣 深蹲是锻炼下半身的黄金动作，但如果膝盖内扣，会给膝关节带来巨大压力，导致损伤。正确姿势应是膝盖与脚尖对齐，臀部向下。小贴士：可以使用弹力带辅助，防止膝盖内扣。 2. 平板支撑：塌腰 平板支撑能锻炼核心肌肉...
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