评论：健身房减肥后如何合理增肌
内容简介：在健身房减肥后，许多人渴望继续健身之旅，增加肌肉质量。以下是一些循序渐进的步骤，可帮助您在减肥后成功增肌： 1. 调整卡路里摄入 增肌需要卡路里盈余，这意味着您需要消耗的卡路里多于您燃烧的卡路里。建议将卡路里摄入量增加 200-500 卡路里，以获得稳定的增肌速度。避免暴饮暴食或过度限制卡路里，因为这可能会阻碍您的进步。 2. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素...
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