内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了刻苦的训练之外，合理的营养补充也是增肌的关键因素。一份科学系统的食谱，可以帮助你摄入足够的热量和营养物质，为肌肉生长提供能量和原材料。下面是一份为期一周的健身增肌食谱，为你提供详细的饮食指南。 第一天 * 早餐：燕麦片 1 杯 + 蛋白粉 1 勺 + 蓝莓 1/2 杯 + 坚果 1/4 杯* 午餐：鸡肉沙拉三明治：全麦面包 2 片 + 煮鸡肉 100g...
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