内容简介：对于想要增肌的男性来说，力量训练是必不可少的。然而，仅仅依靠哑铃和杠铃还不够，你还需要加入一些全身性的练习来刺激你的肌肉生长。 健身操就是一种非常适合增肌的全身性练习。它不仅可以帮助你燃烧脂肪，还能增强你的肌肉耐力。以下是一套专为男性设计的增肌健身操： 热身 * 原地高抬膝：20 次* 开合跳：20 次* 原地跑：30 秒 锻炼 * 波比跳：30 次* 深蹲跳：20 次* 俯卧撑：15 次*...
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