内容简介：长期的低头玩手机、伏案工作等不良习惯，导致我们的头部前倾，颈部肌肉僵硬，严重者甚至会出现驼背等问题。本文将介绍一系列有效的脖子前倾健身方法，帮助你纠正错误姿势，恢复抬头挺胸的仪态。 一、颈部伸展 1. 颏后缩：站立或坐在椅子上，头部向上抬起，下巴向后缩，保持5-10秒。重复10次。2. 侧方伸展：头部向一侧侧倾，用一只手轻轻施力按压头部，保持5-10秒。重复10次，左右交替进行。 二、胸部伸展...
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