内容简介：肥胖不仅影响我们的外表，还会危害我们的健康。很多人尝试了各种减肥方法，但往往收效甚微，甚至反弹。其实，徒手健身是一种安全有效、经济便捷的减肥方式，不需要昂贵的器械和复杂的动作，在家就能轻松进行。 针对全身的徒手健身动作 1. 深蹲 双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，就像坐在椅子上。保持身体直立，直到大腿与地面平行。重复15-20次。 2. 箭步蹲 双脚前后来开，前脚膝盖弯曲90度，后脚脚尖着地...
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