内容简介：渴望拥有强壮的上半身？想要提升胸肌、肩膀和肱二头肌的力量？掌握正确的健身方法至关重要。本文将提供全面的指南，帮助你制定有效的训练计划，让上半身肌肉茁壮成长。 胸肌训练 卧推：* 躺在卧推凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。* 将杠铃下放到胸部，然后用力推回起始位置。*专注于胸肌的发力，保持背部平直，臀部贴紧凳子。上斜哑铃卧推：* 坐上斜卧推凳，将哑铃举到胸前。* 将哑铃压低至胸部，然后推回起始位置...
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