内容简介：引言 健身减脂是一段艰辛但令人满意的旅程，热量计算是其中至关重要的环节。通过准确计算热量摄入，你可以优化身体成分，达到减脂目标。本文将提供一个全面指南，帮助你计算热量需求，并制定一个适合你的减肥计划。 基本概念 热量： 热量是能量的单位，衡量食物所含的能量。健身减脂期间，你需要了解食物的热量含量，以控制摄入量。 基础代谢率 (BMR)： 这是你的身体在休息状态下燃烧的热量。BMR 因人而异...
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