内容简介：导语 对于健身爱好者来说，快速增肌是他们的终极目标之一。然而，这个过程并不容易，需要综合考虑营养、训练和休息等多方面的因素。本文将深入探讨健身快速增肌的秘诀，帮助你打破瓶颈，让肌肉飞速生长。 营养至关重要 要快速增肌，必须为身体提供足够的营养。以下是一些增肌必备的营养素：* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本材料。每天每公斤体重应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 碳水化合物...
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