内容简介：前言 腰部是人体非常重要的一个部位，它连接着躯干和下肢，承担着支撑身体、保持平衡和协调运动的重要作用。在进行健身运动前，充分热身后对腰部进行拉伸是非常有必要的，可以有效预防腰部受伤，提高运动表现，还能缓解腰部僵硬和疼痛等问题。 腰部拉伸动作 以下是一些常见且有效的健身前腰部拉伸动作，请参照视频进行练习： 动作一：猫牛式 视频示范链接：动作步骤：双手和膝盖撑地，保持脊柱挺直。吸气时，拱起背部...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）