内容简介：## 认识健身布龙舞健身布龙舞是一种结合了健美操、舞蹈和武术元素的高强度全身性运动。它以其快节奏、高能量的动作而闻名，可以有效燃烧卡路里，塑造肌肉，同时释放压力和提升情绪。## 动作指南： 准备姿势：* 双脚与肩同宽，膝盖微弯。* 双臂放松垂在身体两侧。* 背部挺直，核心收紧。 基本动作：1. 肩部滚动：* 向前快速滚动双肩，然后向后滚动。* 重复 8-12 次。2. 髋部扭转：* 双腿与肩同宽...
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