评论：健身一天计划增肌多少克？
内容简介：健身增肌的原理 肌肉生长需要两个关键因素：机械刺激和营养刺激。机械刺激是指通过重量训练对肌肉施加压力，而营养刺激是指摄入足够的蛋白质和其他营养素。 一天增肌的量 影响增肌速度的因素有很多，包括锻炼强度、饮食、恢复和遗传。一般来说，男性每公斤体重每天最多可以增肌 20-25 克，而女性为 15-20 克。这只是一个平均值，实际增肌量因人而异。 如何制定增肌计划 为了最大化增肌...
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