内容简介：健身圈流传着一种说法，“吃虾能增肌”。虾肉蛋白质含量丰富，的确具有增肌潜力。但需要注意的是，虾并非增肌的首选食物，而且食用方法不当还可能阻碍增肌进程。 虾的营养价值 虾含有丰富的蛋白质，每100克虾肉约含18克蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。此外，虾还含有丰富的维生素D和锌，这些营养素也有助于肌肉健康。维生素D参与钙吸收，钙是骨骼和肌肉功能的重要成分。锌参与蛋白质合成...
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