内容简介：在减肥健身的过程中，很多人往往会担心摄入的热量太少会影响肌肉的增长。但事实上，只要合理搭配饮食，即使在减脂期间也可以增加肌肉。 蛋白质摄入充足 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。在减脂期间，每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质是必要的。蛋白质丰富的食物包括：瘦肉、鱼、豆类、坚果和乳制品。 碳水化合物摄入适量 碳水化合物为肌肉提供能量，支持高强度训练。在减脂期间...
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