内容简介：进行健身锻炼后，肌肉会受到损伤，需要修复和重建。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。因此，健身后摄入蛋白质对于增肌是很有必要的。 健身后蛋白质的最佳摄入时间 健身后最佳的蛋白质摄入时间为15-60分钟内。在这段时间内，肌肉处于高度代谢状态，对蛋白质的吸收率更高。如果在健身后1-2小时内没有摄入蛋白质，肌肉的修复和生长速度就会减慢。 健身后蛋白质的最佳摄入量 健身后，每公斤体重应摄入1.2-2...
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