内容简介：导语： 随着年龄的增长，老年人可能会面临肌肉流失和力量下降的问题。肌肉流失会导致身体虚弱、平衡能力差和骨质疏松症的风险增加。因此，对于老年人来说，进行科学的健身增肌训练尤为重要。本文将为大家提供详细的指导，帮助老年人安全有效地增加肌肉。 一、老年人健身增肌的益处： 1. 增强肌肉力量和功能：增肌可以提高老年人的身体机能，增强肌肉力量和关节稳定性，减少跌倒和受伤的风险。 2. 改善平衡能力...
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