评论：健身房瘦子增肌增重多少？
内容简介：对于健身房中的瘦子来说，增肌增重一直是一个艰巨的任务。那么，究竟一个瘦子在健身房里可以增肌增重多少呢？这个答案因人而异，取决于多种因素，例如体型、饮食、训练计划和恢复能力。不过，以下是一些一般指导原则，供瘦子参考。 1. 体重 对于瘦子来说，增肌增重的首要目标应该是增加体重。一般来说，新手在 первые三个月的时间里每周可以增加 0.5-1 公斤的体重。随着时间的推移，增重速度会逐渐减慢...
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