内容简介：想要通过健身达到增肌减脂的效果，需要掌握一定的理论知识，包括营养、训练、休息和恢复等方面。本文将详细阐述健身增肌减脂的理论知识，帮助你科学高效地实现健身目标。 营养 营养是健身增肌减脂的基础。摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以为身体提供能量和修复肌肉所需的营养。其中：蛋白质：蛋白质是肌肉合成的主要原料，建议每日摄入量为每千克体重1.6-2.2克。碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量...
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