内容简介：健身增肌是一个需要科学饮食和训练的复杂过程。其中，蛋白质是肌肉恢复和生长的重要营养素。晚上是肌肉合成的时间段，摄入优质蛋白质有助于最大化这一过程。而肉类是蛋白质的良好来源，在健身增肌的饮食中扮演着至关重要的角色。 肉类的分类及其蛋白质含量 肉类可以分为红肉和白肉，不同的种类蛋白质含量有所不同： 红肉：包括牛肉、羊肉和猪肉，每100克约含有20-25克蛋白质。 白肉：包括鸡肉、鱼肉和火鸡肉...
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