内容简介：什么是飞鸟器械？ 飞鸟器械是一种健身器械，主要用于锻炼胸肌。它由两个可调节高度的平杆组成，平杆两端安装有把手。训练者可以平躺在器械下，双手握住把手进行飞鸟动作。 飞鸟器械锻炼的肌肉群 飞鸟器械主要锻炼胸肌，具体包括：* 上胸肌* 中胸肌* 下胸肌 除了胸肌外，飞鸟动作还会辅助锻炼三头肌和前三角肌。 飞鸟器械动作教学 1. 准备姿势：* 平躺在飞鸟器械下，双脚平放于地面。* 双手握住平杆上的把手...
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