内容简介：胸肌是人体上半身最显眼的肌肉群之一，也是男性健身追求的重点部位。胸肌训练可以改善体型，增强力量，提高运动表现。为了全面发展胸肌，需要针对不同的胸肌分区进行训练，包括前胸、中缝和后胸。 一、前胸训练动作 1. 平板卧推平板卧推是胸肌训练的黄金动作，可以有效锻炼前胸肌群。动作要领：仰卧于平凳上，两脚平放于地面，双肩打开与髋同宽，握距稍宽于肩宽，杠铃下落至胸部，推起至起始位置。2....
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