内容简介：前言 对于从事健身增肌的人而言，蛋白质的摄入至关重要，然而，水果和蔬菜也是增肌过程中不可或缺的元素。它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维素，这些营养素对于肌肉生长、修复和整体健康是必不可少的。 水果的益处 水果富含以下营养素，对增肌健身者有益：* 碳水化合物：提供能量，支持耐力训练。* 维生素和矿物质：支持肌肉功能和恢复。* 抗氧化剂：保护细胞免受自由基损伤，促进肌肉修复。 最佳水果选择...
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