评论：健身两年后如何高效增肌
内容简介：健身两年，相信你已经对健身有一定的了解，也掌握了一些基本的动作。那么，健身两年后如何才能更有效地增肌呢？本文将为你提供一些实用的建议和指南。 1. 提升训练强度和频率 随着健身时间的增长，身体对训练的适应能力也会增强。因此，你需要不断提升训练强度和频率，才能持续刺激肌肉增长。你可以通过以下方式提升训练强度：增加重量、减少组间休息时间、使用超组或递减组等训练方法。 2. 专注复合动作...
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