内容简介：增肌是一个复杂的过程，需要考虑多种因素，包括训练、营养和休息。在健身和游泳这两种常见的运动方式中，哪一种更适合增肌？这取决于个人的目标、身体状况和偏好。 一、增肌原理 增肌需要同时进行以下两个过程：肌肉蛋白质合成（MPS）：将氨基酸（蛋白质的组成部分）合成到肌肉纤维中。肌纤维横截面积增加：肌肉纤维变得更大、更强壮。 二、健身 vs 游泳 健身和游泳对增肌的影响如下： 健身 * 阻力训练...
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