内容简介：健身壶，又称壶铃，是一种多功能的训练用具，可以用于各种力量和耐力训练。其独特的形状和可调节的重量使其适合各种健身水平的人。本文将提供一个健身壶锻炼方法的终极动作大全，帮助你充分利用这一非凡工具。 1. 基本动作 1.1 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以训练整个下半身。保持背部挺直，臀部向后，将健身壶放在胸前或身体一侧。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后回到起始位置。 1.2 硬拉...
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