内容简介：健身不再是件难事，不用购买 coûteux 的器械，不用往拥挤的健身房跑，只需通过一些简单的动作，就能达到健身的目的。本文将介绍一些不用外物就可以进行的健身方法，让您随时随地都能保持健康。 1. 徒手深蹲 深蹲是锻炼下半身肌肉的经典动作。站立时保持双脚与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后起身。这个动作可以锻炼臀部、股四头肌和腘绳肌。 2. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身肌肉的基本动作...
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