内容简介：健身爱好者经常讨论牛奶在增肌中的作用，有人认为它是一种有效的蛋白质补充剂，而另一些人则认为它没有必要。本文旨在深入探讨牛奶的营养价值，分析它对增肌健身的作用，并帮助你做出明智的决定。 牛奶的营养价值 牛奶是一种营养丰富的饮料，含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。一杯（240毫升）全脂牛奶提供以下营养成分：* 蛋白质：8克* 碳水化合物：12克* 脂肪：8克* 钙...
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