内容简介：在健身房锻炼增肌，同时又不增加体重，甚至还能减肥，听起来似乎有点不可思议。但其实，通过科学的方法，你可以同时实现这两个目标。 注重复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作可以有效地刺激肌肉生长，同时消耗大量卡路里。相对于孤立动作，复合动作更能促进全身减脂。 提升训练强度和频率 为了增肌减脂，需要逐渐增加训练强度和频率...
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