内容简介：刚开始健身的朋友，哑铃训练是一个非常好的选择。哑铃动作简单易学，可以有效刺激全身肌肉。下面就给大家介绍几个适合健身小白的哑铃全身动作，帮助你快速上手健身。 1. 哑铃深蹲 哑铃深蹲可以同时锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌。动作要领：双手各持一只哑铃，放在肩部两侧。双脚与肩同宽，脚尖略微向外。臀部向后坐，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，核心收紧。然后起身回到起始位置。注意膝盖不要超过脚尖...
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