内容简介：健身是一场马拉松，而非短跑。想要获得理想的身材和健康的身体，切忌急于求成，而需要采用日积月累的循序渐进的方法。以下是一些切实可行的健身方法，帮助您长期坚持，逐步达到目标： 1. 设定合理的目标 健身的目标应该切合实际，既有一定的挑战性，又能避免因过度追求而造成身体不适或放弃。设定目标时，建议使用SMART原则：具体（Specific）、可衡量（Measurable）...
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