内容简介：拥有强健的腰腹肌肉不仅能塑造出迷人的曲线，还能提升身体机能，改善日常生活中的动作，预防下背疼痛。掌握以下腰腹健身动作，开启你的核心力量之旅，打造完美的身材和健康！ 1. 平板支撑（普朗克） 平板支撑是最经典的腰腹训练之一。它可以增强核心肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌和下背部肌肉。做法很简单：双手撑地，与肩同宽，双腿伸直，保持身体成一条直线，腹部收紧。保持这个姿势 30-60 秒，重复 2-3 组。...
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