内容简介：随着年龄的增长，身体的肌肉质量会自然下降。这种现象被称为肌肉流失症，它通常从 30 岁左右开始，并且随着年龄的增长而加速。 肌肉流失症的原因有很多，包括荷尔蒙水平下降、身体活动减少以及饮食变化。这些因素会共同导致肌肉蛋白质合成减少和肌肉分解增加，最终导致肌肉质量下降。 但是，尽管肌肉流失症是一个不可避免的过程，但并不意味着 70 岁的老人就不能增肌。通过适当的运动和营养...
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